Wer mehrere Wochen oder Monate unterwegs ist, trägt sein ganzes Leben auf dem Rücken. Ein Backpacking-Rucksack mit 50 bis 75 Litern muss deshalb deutlich mehr leisten als ein Handgepäck-Rucksack: Er braucht ein Tragesystem, das auch 15 kg angenehm auf die Hüfte überträgt, robuste Materialien für Busdächer und Gepäckbänder und eine Aufteilung, mit der du auch nach Wochen noch alles findest.
Das Wichtigste in Kürze
- Für die meisten Reisen reichen 50–65 Liter – mehr Volumen verleitet zum Überpacken.
- Die Rückenlänge muss zu deinem Körper passen – verstellbare Systeme sind ideal.
- Ein Frontzugang oder eine Koffer-Öffnung ist auf Reisen praktischer als ein reiner Toplader.
- Ein abnehmbarer Daypack ersetzt den zweiten Rucksack für Tagesausflüge.
- Ein Transport-Cover schützt Gurte und Schnallen am Gepäckband.
Wie viel Volumen brauche ich?
Die Faustregel unter erfahrenen Backpackern lautet: so klein wie möglich. Ob du zwei Wochen oder ein Jahr unterwegs bist, macht beim Gepäck kaum einen Unterschied – du wäschst ohnehin regelmäßig.
| Volumen | Geeignet für |
|---|---|
| 35–45 Liter | Minimalisten, warme Länder, reines Handgepäck (zum Ratgeber) |
| 50–60 Liter | die meisten Rundreisen und Weltreisen |
| 65–75 Liter | kältere Regionen, Camping-Ausrüstung, Fotoausrüstung |
Ein voll gepackter Rucksack sollte nicht mehr als 20–25 % deines Körpergewichts wiegen – für längere Fußwege eher weniger.
Kaufkriterien für Backpacking-Rucksäcke
Tragesystem und Rückenlänge
Das Wichtigste überhaupt. Ein gutes Tragesystem hat einen Rahmen (Aluminium oder Federstahl), einen breit gepolsterten Hüftgurt, Lageverstellriemen an den Schultern und einen Brustgurt. Die Rückenlänge – der Abstand zwischen dem 7. Halswirbel und dem Beckenkamm – muss zum Rucksack passen. Modelle mit verstellbarer Rückenlänge lassen sich exakt anpassen. Wie das geht, zeigen wir in Rucksack richtig einstellen.
Damen- oder Herrenmodell
Viele Hersteller bieten spezielle Frauenmodelle (bei Deuter „SL“, bei Osprey Fairview) mit kürzerer Rückenlänge, schmaleren und anders geformten Schultergurten und angepassten Hüftflossen. Probiere beide Varianten – entscheidend ist der Sitz, nicht das Etikett.
Zugriff: Toplader oder Frontöffnung
Klassische Trekkingrucksäcke öffnen sich nur oben. Auf Reisen ist das lästig, weil du für jedes T-Shirt den Rucksack ausräumen musst. Reiserucksäcke haben eine Frontöffnung oder eine Koffer-Öffnung, oft zusätzlich ein separates Bodenfach für Schlafsack oder Schuhe.
Daypack
Ein abnehmbarer Tagesrucksack mit Laptopfach ist auf Reisen enorm praktisch: Er dient im Flugzeug als Handgepäck und für Tagesausflüge, während der große Rucksack in der Unterkunft bleibt.
Robustheit und Schutz
Rucksäcke werden auf Reisen auf Busdächer geschnallt, auf Fähren gestapelt und über Gepäckbänder geschickt. Ein Transport-Cover oder eine robuste Regenhülle schützt Gurte und Schnallen vor dem Abreißen.
Die besten Backpacking-Rucksäcke
Die Auswahl beruht auf Herstellerangaben zu Tragesystem, Volumen und Ausstattung sowie auf den Erfahrungen von Reisenden in Rezensionen und Foren. Wir haben die Rucksäcke nicht selbst auf Weltreise getestet – so wählen wir aus.
Osprey Farpoint 70 – das Weltreise-Komplettpaket
Der Farpoint 70 kombiniert einen großen Hauptrucksack mit Aluminiumrahmen und koffergroßer Öffnung mit einem abnehmbaren Daypack samt Laptopfach. Für viele Weltreisende ist das die ideale Kombination: Der große Rucksack wird aufgegeben, der kleine kommt mit in die Kabine.
Das Komplettpaket für die Weltreise: großer Hauptrucksack mit Aluminiumrahmen und Koffer-Öffnung plus abnehmbarer Daypack mit Laptopfach für Tagesausflüge und den Flug.
- Volumen
- 70 Liter (inkl. Daypack)
- Rahmen
- Aluminium
- Rückenlänge
- verstellbar
- Extras
- abnehmbarer Laptop-Daypack, Kompressionsriemen
- Abnehmbarer Daypack mit Laptopfach
- Stabiler Aluminiumrahmen
- Große Hauptfachöffnung
- Groß und schwer, wenn voll gepackt
- Daypack vorne getragen etwas unhandlich
Deuter Voyager 65+10 – mit Transport-Cover
Deuters Reiserucksack bringt das bewährte Contact-Rückensystem mit Federstahlrahmen, Frontzugang, Bodenfach und einen Daypack mit eigenem Rückensystem mit. Besonders praktisch ist das mitgelieferte Transport-Cover, das beim Fliegen Gurte schützt und im Regen als Hülle dient. Für Frauen gibt es die Variante Voyager 60+10 SL.
Deuters Reiserucksack mit abnehmbarem Daypack und Transport-Cover, das beim Einchecken Gurte und Schnallen schützt und gleichzeitig als Regenhülle dient. Das Contact-Rückensystem mit Federstahlrahmen ist auf schwere Lasten ausgelegt.
- Volumen
- 65 + 10 Liter
- Rückensystem
- Contact-System mit Federstahlrahmen
- Rückenlänge
- verstellbar
- Extras
- Daypack, Transport-Cover/Regenhülle, Frontzugang, Bodenfach
- Transport-Cover für die Gepäckabfertigung
- Tragesystem für schwere Lasten
- Frontzugang und separates Bodenfach
- Daypack mit eigenem Rückensystem
- Schwer, wenn komplett gepackt
- Relativ hoher Preis
Die SL-Version des Voyager ist auf die Anatomie von Frauen zugeschnitten: kürzere Rückenlänge, schmalere Schultergurte, angepasste Hüftflossen – mit denselben Reise-Features wie das Herrenmodell.
- Volumen
- 60 + 10 Liter
- Außenmaße
- 80 × 32 × 26 cm
- Rückensystem
- Contact-System, Damenschnitt (SL)
- Extras
- Daypack, Transport-Cover
- Speziell für Frauen geschnitten
- Daypack und Transport-Cover inklusive
- Viele Zugriffsmöglichkeiten
- 80 cm Höhe – für kleine Personen groß
- Relativ hoher Preis
Osprey Fairview Trek 55 – für Reisen und Wandern
Wer auf der Reise auch mehrtägige Wanderungen plant, bekommt mit dem Fairview Trek (Damen) bzw. dem baugleichen Farpoint Trek (Herren) einen Rucksack, der zwischen Reise- und Trekkingrucksack liegt: verstellbare Rückenlänge, breite Frontöffnung, Trinksystem-Ausgang und eine integrierte Regenhülle.
Die Damenversion des Farpoint Trek: ein Backpacking-Rucksack, der zwischen Reise- und Trekkingrucksack liegt: verstellbare Rückenlänge und Hüftgurt für lange Wege, dazu eine breite Frontöffnung, mit der man wie bei einem Koffer an alles herankommt. Die Regenhülle ist gleich dabei.
- Volumen
- 55 Liter
- Rückenlänge
- verstellbar
- Öffnung
- extrabreite Frontöffnung
- Extras
- Regenhülle, Trinksystem-Ausgang, Trennwand
- Passform
- Damen (Herren: Farpoint Trek 55)
- Einstellbare Rückenlänge
- Breite Frontöffnung statt nur Toplader
- Regenhülle inklusive
- Für die Kabine zu groß
- Herrenmodell Farpoint Trek 55 zeitweise schwer erhältlich
Deuter Aircontact Core 50+10 – Trekking-Qualität
Ein echter Trekkingrucksack mit einem der besten Tragesysteme seiner Klasse. Für Backpacker, die viel zu Fuß unterwegs sind, ist er eine hervorragende Wahl – wer jeden Tag packt, muss sich allerdings mit dem Toplader-Prinzip anfreunden.
Ein echter Trekkingrucksack für Mehrtagestouren – aber auch für Backpacker, die viel wandern. Das Aircontact-Rückensystem überträgt die Last direkt auf die Hüfte, die VariFlex-Hüftflossen bewegen sich beim Gehen mit.
- Volumen
- 50 + 10 Liter
- Rückensystem
- Aircontact mit Belüftungskanal, Y-Rahmen
- Rückenlänge
- VariSlide (verstellbar)
- Extras
- Trinksystem-Vorrichtung, Kompressionsriemen
- Hervorragendes Tragesystem für schwere Lasten
- Rückenlänge stufenlos einstellbar
- Bewegliche Hüftflossen
- Toplader – weniger praktisch als Koffer-Öffnung
- Kein Daypack
VAUDE Asymmetric 52+8 – nachhaltig mit Frontzugang
Der Asymmetric bietet Zugriff von oben und über die Front, ein herausnehmbares Bodenfach und ein Rückensystem, das mit einer geteilten Polsterung das Iliosakralgelenk entlastet. VAUDE produziert ihn vegan und mit dem Grünen Knopf zertifiziert.
Robuster Trekkingrucksack mit Frontzugang zum Hauptfach und herausnehmbarem Boden-Trenner. Die untere Polsterung ist geteilt, um das Iliosakralgelenk zu entlasten. Vegan und mit dem Grünen Knopf zertifiziert.
- Volumen
- 52 + 8 Liter
- Gewicht
- 1,74 kg
- Zugriff
- oben und über die Front
- Rückenlänge
- verstellbar
- Extras
- Bodenfach, Stretchfach, Grüner Knopf
- Frontzugang zum Hauptfach
- Durchdachtes, entlastendes Rückensystem
- Nachhaltig und reparaturfreundlich
- Eher Trekking- als Reiserucksack
- Kein abnehmbarer Daypack
| Merkmal |
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|---|---|---|---|---|---|---|
| Volumen | 70 Liter (inkl. Daypack) | 65 + 10 Liter | 60 + 10 Liter | 55 Liter | 50 + 10 Liter | 52 + 8 Liter |
| Rückensystem | k. A. | Contact-System mit Federstahlrahmen | Contact-System, Damenschnitt (SL) | k. A. | Aircontact mit Belüftungskanal, Y-Rahmen | k. A. |
| Rückenlänge | verstellbar | verstellbar | k. A. | verstellbar | VariSlide (verstellbar) | verstellbar |
| Extras | abnehmbarer Laptop-Daypack, Kompressionsriemen | Daypack, Transport-Cover/Regenhülle, Frontzugang, Bodenfach | Daypack, Transport-Cover | Regenhülle, Trinksystem-Ausgang, Trennwand | Trinksystem-Vorrichtung, Kompressionsriemen | Bodenfach, Stretchfach, Grüner Knopf |
| Ideal für | Weltreise und mehrmonatiges Backpacking | Lange Reisen mit viel Gepäck und häufigen Ortswechseln | Frauen auf Weltreise oder langer Rundreise | Backpacking-Reisen mit Wanderanteil | Backpacking mit Trekking-Etappen und Hüttentouren | Hüttentouren und Reisen mit viel Natur |
| Link | Ansehen | Ansehen | Ansehen | Ansehen | Ansehen | Ansehen |
k. A. = keine Angabe des Herstellers
Packliste für Backpacker (Kurzfassung)
- 5–7 Oberteile, 2 Hosen, 1 kurze Hose, Unterwäsche und Socken für eine Woche
- 1 Fleece oder dünne Daunenjacke, 1 Regenjacke
- 1 Paar leichte Wanderschuhe, 1 Paar Sandalen
- Kulturbeutel mit festen Pflegeprodukten, Reiseapotheke
- Mikrofaser-Handtuch, Reiseschloss, Stirnlampe
- Dokumente, Kreditkarten, Kopie des Reisepasses (digital und ausgedruckt)
Die ausführliche Liste zum Abhaken findest du in unserer Packliste für den Urlaub.
Rucksack vor der Reise einlaufen
Pack den Rucksack zu Hause mit dem geplanten Gepäck und trage ihn einige Stunden – beim Spaziergang oder Einkaufen. So merkst du rechtzeitig, ob die Einstellung passt und ob du zu viel dabeihast.
Unsicher, welche Bauart zu deiner Reise passt? Wir erklären die Unterschiede im Ratgeber Frontlader oder Toplader?. Speziell für Frauen: Reiserucksack für Damen. Für reine Wandertouren mit Zelt: Trekkingrucksack.
Häufige Fragen
Welche Größe sollte ein Rucksack für die Weltreise haben?
Für die meisten Weltreisen sind 50 bis 65 Liter ideal. Wer minimalistisch reist und in warme Länder fährt, kommt auch mit 40 Litern aus.
Kann ich einen Backpacking-Rucksack als Handgepäck mitnehmen?
Rucksäcke über 45 Liter sind in der Regel zu groß für die Kabine. Deshalb sind Modelle mit abnehmbarem Daypack beliebt: Der große Rucksack wird aufgegeben, der kleine kommt mit an Bord.
Wie schütze ich meinen Rucksack beim Fliegen?
Zieh alle Gurte fest, verstaue lose Riemen und nutze ein Transport-Cover oder eine große Tasche. Viele Flughäfen bieten auch das Einschweißen in Folie an.
Was ist der Unterschied zwischen Trekking- und Reiserucksack?
Trekkingrucksäcke sind auf das Tragen im Gelände optimiert und meist Toplader. Reiserucksäcke haben eine Koffer- oder Frontöffnung, oft einen Daypack und Features wie verstaubare Gurte für den Transport.
Unser Fazit
Für die klassische Weltreise mit Flügen, Bussen und Hostels ist der Osprey Farpoint 70 mit abnehmbarem Daypack die rundeste Lösung. Wer ein besonders tragfähiges System und ein Transport-Cover schätzt, greift zum Deuter Voyager 65+10 bzw. 60+10 SL. Und wer viel wandern möchte, ist mit dem Osprey Fairview Trek 55 bzw. dem Herrenmodell Farpoint Trek gut beraten.
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